Saat-saat liburan merupakan situasi menyenangkan bagi banyak orang dan mungkin juga Anda, namun bepergian selama liburan juga bisa memberikan dampak negatif pada kondisi tubuh lho.
Makanan yang buruk, aktivitas tubuh yang berlebih, serta kualitas tidur yang tidak baik sangat mempengaruhi kesehatan Anda selama liburan. Anda tidak ingin bukan jika liburan berbuah pada penyesalan? Ada tips yang akan dibagikan kepada Anda mengenai menjaga kondisi tubuh selama liburan.
Menghindari makan yang berlebihan
Liburan memang waktunya memajakan diri, namun bukan berarti Anda bebas menikmati semua makanan dengan lahap dan tidak memperdulikan takaran dan kandungan gizinya. Anda harus tetap aware atau sadar bahwa makanan sehat itu penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. Hindari memesan makanan dengan kalori tinggi atau makanan olahan dengan lemak jahat yang dapat meningkatkan kolesterol tubuh.
Sempatkan diri Anda untuk berolahraga
Lakukan olahraga pagi dengan jalan santai atau sekedar jogging selama 20 menit sudah cukup ntuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap fit selama liburan. Jika Anda sulit menemukan tempat terbaik, mungkin pusat kebugaran di hotel bisa menjadi pilihan yang lengkap dalam berolahraga.
Air putih 8 gelas setiap hari
Mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap hari sangat diperlukan di sela-sela aktivitas liburan Anda yang banyak menguras tenaga. Jagalah kondisi tubuh agar tetap fit dengan membawa air mineral kemanapun Anda pergi.
Perbanyak makan salad
Alih-alih memesan makanan nikmat peningkat lingkar pinggang, Anda bisa mengalihkan perhatian kepada salad. Mengkonsumsi buah dan sayuran mentah amat diperlukan dalam menjaga kadar vitamin, serta serta mineral tubuh untuk tetap berada pada kondisi normal.
Perhatikan kualitas tidur Anda
Jangan terlalu membuat tubuh Anda lelah dengan puluhan aktivitas menyenangkan ketika liburan. Sebaliknya, beristirahatlah dengan cukup dan jangan begadang pada liburan. Dengan mencukupkan waktu istirahat, maka Anda akan mendapatkan semangat yang jauh lebih baik keesokan harinya.
Bawa selalu camilan tinggi protein
Ini adalah trik menjaga tubuh Anda tetap berenergi. Dengan membawa beragam jenis kacang-kacangan di dalam kantong, maka Anda bisa mendapatkan energi yang terus siap dan mencegah rasa lapar berlebih. Tetap menjaga kondisi tubuh selama liburan itu maat diperlukan, dan semoga beragam tips di atas dapat membantu Anda.
