Gangguan tidur atau kita kenal sebagai penyakit susah tidur mungkin merupakan hal menjengkelkan ketika malam tiba. Seringkali semua anggota keluarga telah terlelap dalam mimpi namun kita masih terjaga dengan segala peralatan elektronik di sekitar kita.
Padahal, gangguan tidur yang tidak segera dicegah bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh dan tips berikut semoga dapat membantu Anda dalam mengatasi gangguan tidur.
Membaca buku. Bacalah buku-buku santai menjelang tidur, dengan beberapa lembar dari buku favorit Anda maka suasana akan lebih santai dan Anda bisa lebih mudah terlelap.
Hindari ponsel. Salah satu hal yang membuat kita sulit tidur mungkin karena aktivitas jejaring soasial yang tidak berhenti di ponsel. Selain itu, cahaya biru dari peralatan elektronik mampu mensugesti kita bahwa saat itu telah pagi, dan pada akhirnya dapat mengganggu tidur Anda.
Minum susu dan makan pisang. Nah, cara ini terbukti ampuh untuk membuat Anda terlelap. Sebaliknya jangan minum kopi yang justru akan membuat Anda semakin mendapatkan gangguan tidur.
Matikan lampu di kamar. Tidak adanya cahaya selaras dengan meningkatnya kemampuan Anda untuk tidur. Juga, cahaya yang terang ketika tidur ternyata sangat tidak baik bagi kesehatan.
Mengkonsumsi camilan sehat. Camilan ringan seperti kacang memiliki zat yang membantu Anda mengatasi penyakit sulit tidur.
Lakukan peregangan. Salah satu hal yang membuat Anda sulit tidur mungkin karena pikiran dan tubuh kita yang belum rileks. Cobalah untuk melakukan beberapa peregangan ringan yang dapat memberikan rasa santai dan mengurangi sakit pada tubuh.
Meditasi. Kosongkan pikiran Anda dengan meditasi agar tidur terasa lebih nyenyak. Karena salah satu syarat tidur adalah otak kita tidak berpikir sehingga menjadi lebih mudah terlelap.
Olahraga di pagi atau sore hari. Berolahraga membuat tubuh lebih bugar dan pada malam hari, badan Anda akan merasa lebih lelah sehingga cepat terlelap.
Terapkan yoga. Salah satu bentuk meditasi yang baik adalah yoga. Karena olahraga ini tidak hanya memusatkan perhatian pada pikiran saja, namun termasuk jiwa dan raga. 9 tips sederhana di atas telah dipercaya sebagai pemecah solusi gangguan tidur atau sulit tidur. Selamat mencoba.
