Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang benar-benar mengganggu, dan salah satu penyebabnya adalah gaya hidup yang tidak sehat. Namun, Anda tidak terlalu panik jika terkena penyakit yang dianggap sebagai pembunuh diam-diam ini.
Karena cara terbaiknya adalah merubah po hidup menjadi jauh lebih sehat dari sebelumnya. Ketika Anda biasa mengonsumsi fast food, maka beralihlah ke sayuran dan buah. Juga, ketika Anda tidak biasa olahraga, maka segerakanlah untuk jogging setiap pagi. Khusus untuk olahraga, artikel ini akan memberikan beberapa olahraga yang cocok bagi penderita penyakit hipertensi. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Aerobik
Aerobik merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan membuat tubuh kita bersemangat. Salah satu manfaat aerobik adalah pengaruhnya terhadap tekanan darah. Latihan aerobik merupakan latihan yang bervariasi dan terdiri dari hiking, bersepeda, berlari, senam, hingga berenang. Untuk menemukan aktivitas yang ideal bagi tubuh, maka Anda disarankan utnuk berolahraga minimal 30 menit dalam satu hari.
Latihan beban
Dikatakan bahwa latihan ini dapat berdampak pada lonjakan tiba-tiba bagi tekanan darah. Namun manfaat latihan beban amatlah besar dan berlaku untuk jangka panjang. Sebelum melakukan latihan ini, Anda disarankan utuk melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, dalam rangka menentukan periode waktu, beban yang Anda angkat, dan berbagai hal lain.
Yoga
Perlu Anda ketahui bahwa salah satu pemicu penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi psikologi yang buruk. Lakukanlah manajemen stres yang baik dengan beberapa latihan meditasi termasuk yoga. Melalui yoga, Anda tidak hanya dilatih untuk berpikir jernih, namun secara langsung, pikiran serta tubuh akan dikombinasikan untuk meraih tingkat kesehatan yang jauh lebih bagus.
Teknik pernapasan yang baik
Teknik pengaturan pernapasan akan membuat seseorang dapat mengatur tingkat tekanan darah, begitulah menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Hypertension. Teknik pernapasan merupakan sebuah cara mudah dan efektif dalam mengurangi penyakit hipertensi Anda. Itulah 4 olahraga umum yang bisa dijadikan alat sebagai pengontrol, dan penurun tekanan darah bagi penderita penyakit hipertensi. Selamat mencoba.
