Merokok adalah faktor risiko nomor satu untuk kesehatan paru-paru. Merokok juga merupakan faktor risiko Kanker mulut, Hidung, Tenggorokan, Kerongkongan, Kandung kemih, Ginjal, Pankreas, Usus besar, Rektum, Leher rahim, Perut, Darah, dan Sumsum tulang.
Berbagai macam penyakit kesehatan bisa diakibatkan karena merokok, itulah mengapa anda perlu lebih memperhatikan kesehatan dengan berhenti merokok. dengan berhenti merokok berarti anda memberi kesempatan diri untuk hidup lebih sehat dan lebih lama.
Bagi anda yang masih hobi merokok, Mulailah mengurangi atau bahkan menghentikan sama sekali kebiasaan buruk ini namun jika masih belum berhasil jangan langsung menyerah, masih ada banyak cara untuk menghilangkan kecanduan terhadap rokok.
Ada 10 cara efektif menghentikan kecanduan merokok simak yuk :
1. Niat yang sungguh-sungguh
Apapun itu, semua harus di dasari dengan niat yg sungguh-sungguh terlebih dahulu. Termasuk saat anda ingin berhenti merokok. memang tak mudah, tapi dengan niat yang kuat dan serius Anda akan berhasil menghentikan kecanduan rokok anda.
2. Perbanyak kegiatan positif
Cobalah memperbanyak kegiatan yang positif. Selain bekerja, Anda bisa melakukan olahraga, berkebun membersihkan rumah, atau apapun yang berbentuk kegiatan positif.
Dengan Anda banyak melakukan kegiatan diharapkan anda bisa melupakan kebiasaan merokok, karena sebagian besar perokok akan merokok jika ada waktu luang.
3. Mengganti kebiasaan merokok
Ketika anda sedang tidak merokok pasti mulut terasa pahit dan asam. Pasti akan timbul keinginan untuk merokok lagi. saat hal ini terjadi cobalah Anda menggantinya dengan memakan permen. lakukan kebiasaan ini secara terus-menerus sehingga Anda akan terbiasa tanpa rokok lagi.
4. Hindari area asap rokok
Mencari tempat yang tidak banyak asap rokok memang sangat sulit saat ini. karena hampir kebanyakan orang suka merokok. Tapi ingat masih ada tempat bebas rokok yaitu perpustakaan,toko buku dan tempat-tempat yang ber-ac. Dengan menempati tempat seperti itu, dengan sendirinya Anda pasti akan lupa untuk merokok.
5. Berpikir positif
Berpikir positif sangatlah penting saat kita ingin meninggalkan kebiasaan buruk. Cobalah berpikir bahwa anda akan lebih sehat ketika berhenti merokok. Yang harus selalu anda ingat bahwa merokok adalah aktivitas yang tidak ada manfaatnya bahkan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.
6. Perbanyaklah minum air putih
Air putih bermanfaat bagi pecandu rokok. Cobalah minum banyak air putih setiap kali hasrat merokok datang. Terutama di pagi hari, air putih akan menetralisir rasa pahit dan asam di mulut yang akan membuat hasrat merokok anda hilang.
7. Mengetahui alasan ingin berhenti merokok
Memutuskan untuk berhenti merokok adalah ide yang sempurna kamu bisa memulai dengan alasan kuat untuk memotivasi berhenti merokok. Kamu bisa melakukan ini untuk diri sendiri karena ingin merasa lebih baik dan terlihat sehat atau bisa untuk keluarga dengan melindungi mereka dari perokok pasif.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika kamu adalah perokok aktif tentu saja berhenti merokok akan membuat kegelisahan, depresi, dan dapat menyebabkan frustasi. Biasanya dokter akan memberikan obat resep yang dapat mengurangi keinginan untuk merokok dan mengurangi gejala kecanduan.
9. Berkumpulah dengan mereka yang tidak merokok
Teman pergaulan sangat mempengaruhi gaya hidup seseorang jika kita bergaul akrab dengan pecandu rokok mau tidak mau kita pasti ikut-ikutan merokok.
Akibatnya anda akan sulit sekali meninggalkan kebiasaan merokok. Maka jika anda sudah berniat untuk berhenti merokok alangkah baiknya anda berkumpul dengan orang-orang yang bergaya hidup sehat.
10. Minta dukungan terhadap lingkungan sekitar
Saat Anda memutuskan untuk berhenti merokok, katakanlah kepada keluarga dan teman-teman di lingkungan sekitar anda, minta dukungan kepada mereka untuk mengingatkan anda tentang bahaya rokok Ketika anda merasa ingin merokok. Biasanya orang-orang terdekat akan mendukung penuh keputusan yang positif ini.
Dari semua itu intinya adalah tekad dan kemauan yang kuat dari dalam diri untuk menghentikan kebiasaan merokok dan beralih ke gaya hidup sehat. Berkomitmen lah pada diri sendiri dan Sering-seringlah mengingatkan diri akan bahaya merokok dan yang lebih penting lagi ingatlah masa depan anak-anak yang masih memerlukan bimbingan anda. Lihat juga artikel sebelumnya disini, Semoga Bermanfaat.
